Une libido qui fluctue ? C’est normal !
Beaucoup de femmes s’interrogent : pourquoi ai-je parfois envie de faire l’amour tout le temps… puis plus du tout la semaine suivante ? Ces variations de libido peuvent être troublantes, mais elles sont étroitement liées au cycle menstruel. Comprendre ces fluctuations peut permettre de vivre sa sexualité plus sereinement – et de moins culpabiliser en cas de baisse de libido.
Le cycle menstruel influence-t-il vraiment le désir sexuel ?
Oui, et ce n’est pas un mythe. La libido féminine est hormonodépendante. Les femmes connaissent donc des variations de libido au fil du cycle, selon la montée ou la baisse des hormones comme les œstrogènes, la progestérone, et même la testostérone.
Étape par étape : comment le cycle crée des variations de libido
1. Phase folliculaire (après les règles)
Les œstrogènes augmentent, l’énergie revient, le moral s’améliore. C’est souvent une phase où le désir réapparaît, de manière progressive.
2. Ovulation (autour du 14e jour)
Pic de libido chez de nombreuses femmes. C’est le moment du cycle où l’attirance, la lubrification naturelle et l’envie sexuelle sont souvent à leur maximum. C’est aussi le moment où la testostérone est à son pic.
3. Phase lutéale (après l’ovulation)
La progestérone prend le dessus. Certaines femmes se sentent plus fatiguées, plus irritables, et leur libido baisse.
4. Règles
La libido peut être absente, ou au contraire augmenter chez certaines femmes (sensation de soulagement, relâchement hormonal…). Chacune vit cette phase différemment.
Comment vivre ces fluctuations avec plus de douceur ?
Apprendre à repérer ses variations de libido : noter dans un agenda ou une appli les moments où on ressent plus ou moins de désir peut aider à mieux comprendre son corps.
Adapter son rythme sexuel : inutile de « forcer » le désir si on n’en ressent pas. Mais profiter des moments d’envie pour explorer de nouvelles sensations peut renforcer la confiance en soi.
Soutenir le cycle naturellement : certaines plantes comme la damiane ou la maca peuvent aider à réguler l’humeur et le désir au fil du cycle. Des formules naturelles pensées pour le cycle féminin peuvent accompagner cette écoute du corps. Privilégier également une nourriture saine peut sauver votre libido.
Conclusion
La perte de libido chez la femme n’est pas toujours un signe de problème : elle peut être une fluctuation naturelle du cycle menstruel. En comprenant mieux son rythme, on peut se libérer des injonctions de désir constant – et renouer avec une sexualité plus respectueuse de soi.