La perte de libido, un sujet tabou mais courant
La perte de libido touche de nombreuses personnes à différents moments de leur vie. Qu’elle soit passagère ou persistante, elle peut générer des inquiétudes, affecter la vie de couple, et impacter l’estime de soi. Pourtant, il s’agit d’un phénomène fréquent, souvent multifactoriel, et rarement irréversible.
Qu’est-ce que la perte de libido ?
La libido désigne le désir sexuel. Elle varie naturellement d’une personne à l’autre, et même chez un individu, selon les périodes de vie. On parle de perte de libido quand la baisse de désir devient source de frustration ou de souffrance.
Ce n’est pas tant l’intensité du désir qui importe, mais le décalage entre ce que l’on ressent et ce que l’on souhaiterait ressentir.
Les causes les plus fréquentes
1. Facteurs psychologiques
Stress, anxiété, charge mentale : le cerveau étant l’organe principal du désir, toute surcharge émotionnelle peut inhiber la libido.
Dépression ou burn-out : ces états diminuent souvent le plaisir, y compris sexuel.
Conflits ou routine dans le couple : la perte de communication ou la lassitude peuvent altérer l’envie.
2. Facteurs physiques et hormonaux
Fatigue chronique, douleurs, maladies chroniques (thyroïde, diabète…)
Changements hormonaux : grossesse, post-partum, ménopause, contraception hormonale
Médicaments : antidépresseurs, anxiolytiques, bêtabloquants…
3. Facteurs liés au mode de vie
Alimentation déséquilibrée, consommation d’alcool ou de tabac
Manque de sommeil ou de sport
Perte de libido : que faire ?
La première étape consiste à dédramatiser. Il n’y a pas de norme universelle : l’essentiel est de retrouver une sexualité qui vous convient, à vous (et éventuellement à votre partenaire).
Quelques pistes concrètes :
Parler : avec son partenaire, un·e thérapeute, un·e sexologue…
Rééquilibrer son mode de vie : sommeil, alimentation, gestion du stress
Prendre soin de soi : se reconnecter à son corps, à ses envies
Explorer des aides naturelles : certaines plantes ou compléments alimentaires peuvent soutenir la vitalité sexuelle, comme le maca, le ginseng ou les formulations spécifiques à base de plantes comme les gummies aphrodisiaques proposés par Spaïcy.
Quand consulter ?
Si la perte de libido dure plusieurs mois, devient une source de souffrance ou s’accompagne d’autres symptômes (troubles du sommeil, fatigue intense, douleurs), un avis médical ou sexologique est recommandé.